Stress & Atmung für pädagogische Fachkräfte
Ich vermittle funktionale Atmung und systematische Stresskompetenz, damit pädagogische Fachkräfte Anspannung nicht aushalten müssen, sondern gezielt regulieren können.
Jessica Alberts, zert. Stress-Coachin & RB Master Atemtrainerin
Business-Coachin
Integrative Health-Coachin
Worum es in den Workshops konkret geht
STRESS IM KÖRPER
Pädagogische Fachkräfte lernen, wie Stress im Körper entsteht, wie er sich früh bemerkbar macht und warum Daueranspannung langfristig erschöpft, auch wenn man „funktioniert“.
ATMUNG ALS WERKZEUG NUTZEN
Die Atmung wird als direktes Werkzeug erfahrbar, um Anspannung zu regulieren, Ruhe herzustellen und handlungsfähig zu bleiben, auch in herausfordernden Momenten.
ALLTAGSTAUGLICHE SELBSTREGULATION
Kurze, alltagstaugliche Übungen helfen dabei, Überforderung früh zu unterbrechen und auch in stressigen Situationen klar und präsent zu bleiben.
STRESS VERSTEHEN
Gemeinsam werden wir die versteckten Stressfaktoren aufdecken und Sie dabei unterstützen, eine unterstützende Atmosphäre zu schaffen, in der sowohl Pädagogen als auch Kinder sich entfalten können.
GRUNDLAGEN ZUM STRESSMANAGEMENT
Die Teilnehmenden lernen praxisnahe körperliche und mentale Strategien zur Stress- und Burnoutprävention kennen und die nachhaltige Entlastung im Alltag beitragen.
TRANSFER IN DEN KITA-ALLTAG
Die Übungen werden so angepasst, dass sie z. B. in kurzen Pausen, bei Übergängen zwischen Aktivitäten oder zur eigenen Regulation im Gruppengeschehen genutzt werden können.
Ist das ganze Langfristig?
JA! Es ist Kompetenzaufbau durch Selbsterfahrung.
Für wen die Workshops geeignet sind
Die Workshops richten sich an pädagogische Fachkräfte in Kitas, die im Arbeitsalltag unter hoher Anspannung stehen und ihre Stressbelastung langfristig besser regulieren möchten.
Geeignet für:
-
pädagogische Fachkräfte in Krippen, Kitas und Vorschulen
-
Teams mit hoher Arbeitsdichte und emotionaler Belastung
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Einrichtungen, die präventiv die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden stärken möchten
Der Workshop ist als Präsenzformat konzipiert und findet in einer ruhigen, wertschätzenden Lernumgebung statt. Im Mittelpunkt stehen konkrete Erfahrungen und der direkte Bezug zum Arbeitsalltag pädagogischer Fachkräfte.
Zu Beginn setzen sich die Teilnehmenden mit ihrem persönlichen Stressverhalten auseinander und reflektieren, wie sich Belastung im Körper bemerkbar macht. Darauf aufbauend werden grundlegende Zusammenhänge von Stress, Atmung und Selbstregulation verständlich vermittelt.
Durch kurze fachliche Impulse, angeleitete Einzelübungen und den Austausch in der Gruppe wird erarbeitet, wie Anspannung früh erkannt und gezielt reguliert werden kann. Praxisnahe Beispiele aus dem Kita-Alltag sowie der gemeinsame Erfahrungsaustausch ermöglichen es, typische Stressauslöser und -verstärker besser zu verstehen.
Ein zentraler Bestandteil des Workshops ist das Kennenlernen funktionaler Atem- und Selbstregulationsübungen, die ohne großen Zeitaufwand direkt im Arbeitsalltag angewendet werden können. Die Übungen werden gemeinsam erprobt und so vermittelt, dass sie eigenständig weiter genutzt werden können.
Die Teilnehmenden erhalten im Anschluss eine übersichtliche Zusammenfassung der Inhalte und Übungen, um das Erlernte im Alltag zu vertiefen und bei Bedarf aufzufrischen.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Erzieherinnen sind erschöpft.
Supervision reicht nicht.
Sie brauchen praxistaugliche Regulationstechniken für den Arbeitsalltag.
Workshop Formate & organisatorischer Rahmen
Kernformat
Praxisworkshop Stress & Atmung
Dauer: ca. 5-6 Stunden
Der Workshop ist als kompaktes, praxisnahes Format konzipiert, das sich gut in Teamtage oder pädagogische Nachmittage integrieren lässt. Er verbindet fachlichen Input mit konkreten Übungen und Austausch in der Gruppe.
Optionale Vertiefung & Nachhaltigkeit
Je nach Bedarf kann der Workshop durch begleitende Vertiefungstermine ergänzt werden. Ziel ist es, die Inhalte nachhaltig im Arbeitsalltag zu verankern und die Umsetzung über einen längeren Zeitraum zu unterstützen.
Optional möglich sind bis zu drei begleitende Vertiefungstermine à 90 Minuten, in denen Inhalte aufgegriffen, reflektiert und weiter vertieft werden. Diese Termine dienen der Wiederholung, dem Erfahrungsaustausch sowie der Klärung konkreter Fragen aus dem Arbeitsalltag.
Darüber hinaus besteht auf Wunsch die Möglichkeit, dass einzelne Mitarbeitende zusätzlich eine 1:1-Begleitung in Anspruch nehmen, um individuelle Fragestellungen rund um Stressregulation und funktionale Atmung zu bearbeiten.
Alle Vertiefungsformate werden vorab abgestimmt und an die Rahmenbedingungen der jeweiligen Einrichtung angepasst.
Hallo, ich bin Jessica
Ich leite die Workshops auf Grundlage fundierter Aus- und Weiterbildungen im präventiven Gesundheits- und Stressmanagement. Dazu zählen meine Ausbildung als Stresscoachin (Drachenberg Akademie), meine Qualifikation als Restorative Breathing Atemtrainerin sowie meine ganzheitliche Ausbildung im Bereich Gesundheitscoaching (IIN). Ergänzend bin ich IHK-zertifizierte Business Coachin.
In meiner Arbeit verbinde ich funktionale Atmung, systematische Stresskompetenz und Körperwahrnehmung zu einem praxisnahen Ansatz, der gezielt auf Selbstregulation im Arbeitsalltag ausgerichtet ist. Mein Fokus liegt dabei konsequent auf Prävention, Alltagstauglichkeit und der Stärkung eigenverantwortlicher Stresskompetenz.
Ich verfüge über umfassende Erfahrung in der Arbeit mit Gruppen, Teams und Einzelpersonen sowie in der Konzeption und Durchführung von Workshops in beruflichen Kontexten. Durch meine langjährige Zusammenarbeit mit Kitaleitungen und pädagogischen Einrichtungen bin ich mit den strukturellen und emotionalen Anforderungen des Kita-Alltags bestens vertraut.
Alle Angebote sind präventiv ausgerichtet und werden von mir professionell, strukturiert und verantwortungsvoll umgesetzt.
Interesse an einem Workshop?
Wenn Sie prüfen möchten, ob das Workshopformat zu Ihrer Einrichtung passt, lade ich Sie herzlich zu einem unverbindlichen Vorgespräch ein. In diesem klären wir gemeinsam Rahmenbedingungen, Zielsetzung und mögliche Schwerpunkte, abgestimmt auf die Bedürfnisse Ihres Teams.
„Stress lässt sich nicht vermeiden, aber lernen, wie wir mit ihm umgehen.“
Jessica Alberts, Stress- und Atemtrainerin
Praxis
Osdorfer Landstr. 2, 22607 Hamburg
kontakt@beyond-breath.de